户外滑雪注意事项

注意事项:

1、量力而行滑雪场新手，千万不要逞强先在平缓的滑道上练习，当你千万不要逞强，先在平缓的滑道上练习的技术水平达到能安全地停住，的技术水平达到能安全地停住并能避开滑雪道上的障碍物和其他滑雪者时，再去较高的或有一定坡度的雪道上滑行再去较高的或有一定坡度的雪道上滑行。要扎扎实再去较高的或有一定坡度的雪道上滑行实地多练基本功。千万不能直滑降不管你觉得那有多好玩，请千万不能直滑降，不管你觉得那有多好玩不要做雪道上的杀手！不要在雪道中间停留，要注意避开从上面不要做雪道上的杀手要注意避开从上面滑下来的人，然后停在雪道边上休息然后停在雪道边上休息，重新“起航”进入雪道时进入雪道时也要如此。当你觉得累了或者某次滑行出现了小的失误或险情当你觉得累了，或者某次滑行出现了小的失误或险情时，强烈建议你先到雪道下方的边上休息几分钟，强烈建议你先到雪道下方的边上休息几分钟调整一下再上调整一下再上。因为疲劳或者一些小的失误，可能就是出大失误的一个征兆因为疲劳或者一些小的失误可能就是出大失误的一个征兆。

2、不怕摔，就怕撞就怕撞这是滑雪场上的一句名言。碰撞是很危险的，不是撞在别人这是滑雪场上的一句名言不是撞在别人身上，就是撞到树上就是撞到树上、栏网上。如果眼看“撞车”不可避免不可避免，那就委屈一下自己，宁可摔倒，也不要发生碰撞。滑雪时摔跤是家常便饭，所以你千万不要难为情，摔倒后不要随意挣扎，要降低重心向后坐，同时举起双手、屈身，顺其自然向下滑动，要避免头部朝下，更要避免翻滚。摔倒时，不要挣扎，尽量背着地，四肢稍微抬起，自然滑行，直到停止。在结伴滑行时，相互间一定要拉开距离，切不可为追赶同伴而急速滑降，那样很容易摔倒或与他人相撞，初学者很容易发生这种事故。

3、保管装备事先要很好地检查滑雪板和滑雪杖，包括有无折裂的地方、固定器连接是否牢固、附件是否齐备等。在滑行中发觉器材异常或道路情况不明时应先停下来，待辩明情况后再前进。管理好自己的雪具不要把雪具放到雪道上，自己离开。更不能把雪具“平放”在有坡度的地方，这会有雪具自己滑下去伤人的可能，而且上面下来的滑雪者很难及时发现雪道上有东西，也会造成他的摔伤。

4、学习急救常识平时要学习一些基本的医学知识和急救常识，如受伤时的处理、骨折后应采取的措施等，没准儿在滑雪场上就会派上大用场。发现他人受伤，千万不要手忙脚乱去随意处置和搬动，应尽快向雪场救护人员报告。

5、乘坐拖牵须知：

①乘拖牵时，将两支雪杖握在一只手中，另一手抓住伸缩杆，将拖牵托盘放在两大腿之间托住臀部，用一手扶住伸缩杆，身体站直，使雪板平行前行。②下拖牵时，一手握住拖牵杆下压至膝部，两腿自然分开，松开拖牵杆使其脱离，并迅速横向滑离下拖牵处。③听从工作人员指挥，排队乘坐拖牵，自觉遵守公共秩序。

6.饮食方面：

由于滑雪使人体水份散失较大,加上室内温度过高,人的内火较旺,因此应注意每日多饮水,适当补充一些水果及维生素C。在滑雪途中应随身携带一些高能便携食品,如牛肉干、巧克力等等。

★初学滑雪者必读：滑雪是一项动感强烈、很富于刺激的体育运动。初学者首先应该学好基本的滑雪技术，要请一名富有经验的滑雪教练对你进行系统的培训。初学者在选择滑雪场地时，坡度不能太陡，6度左右最好，滑雪道要宽，50米左右为宜，要有乘坐式索道来运送滑雪者（牵引式索道不利于滑雪者休息），雪质要好，要有大型雪道机对雪面进行修整和保养，这一点对初学者很重要。在时间的安排上，学习滑雪的时间不应少于3 天，在这期间主要学习高山滑雪器材的使用方法；三种基本的滑降技术：包括直滑降、斜滑降、犁式滑降；两种转弯技术，指犁式转弯技术. 犁式摆动转弯技术。在初级滑雪道上对这些技术反复练习，力求在实践中掌握要领，切不可只图痛快和刺激长时间玩直滑降，虽然真滑降很有乐趣，但玩的时间再长，水平也不会有太大长进，应拿出大部分时间学习转弯技术，因为它是滑雪技术的精华所在。